Left متابعة التسوق
طلبك

ليس لديك أي سلع في عربة التسوق

آخر العروض
تفاصيل
ماهي افضل رياضة للجسم

ماهي افضل رياضة للجسم

ماهي افضل رياضة للجسم ... ممارسة الرياضة هي طريقة للعيش بسعادة بعد الشيخوخة . حيث يعتبر أفضل وسيلة للمحافظة على الصحة وتحسين المزاج العام ؛ التمارين الرياضية لها آثار كبيرة في الحد من الإصابة بالأمراض ؛ حيث تخفض مستويات السكر في الدم ، و تعيد توازن الضغط في الجسم ، و تخفف التوتر والعصبية من خلال تمارين الرياضات المتعددة ، يمكن حرق سعرات حرارية و فقدان الدهون الزائدة لتجنب معظم أمراض العصر ؛ مثل السمنة وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. مثل الجلطات وتصلب الشرايين.


تتنوع الرياضات التي يمارسها الأفراد حول العالم . هناك رياضة المشي والجري و السباحة و ركوب الخيل والتزلج والجمباز والبولينج ، وهناك ألعاب الدفاع عن النفس مثل التايكوندو و الكاراتيه و الكيك بوكسينغ ، بالإضافة إلى الرياضات الأخرى ؛ مثل المبارزة ، و التنس ، و الكرة الطائرة ، و كرة القدم ، و كرة السلة ، وكذلك الرياضات العقلية مثل الشطرنج و ألعاب الذكاء ، إلى أنواع أخرى من الرياضات ، يتمتع كل منها بمتابعين وهواة من جميع دول العالم .

أفضل تمارين الرياضة للجسم


المشي : تعتبر هذه الرياضة من أسهل الأنواع التي يمكن أن يمارسها جميع الناس حتى غير الرياضيين ، وهي الأكثر شهرة في العالم ، ويفضل المشي أو الركض لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم للحصول على ما تريد.

ممارستها لها العديد من الفوائد الصحية ، ويمكن الاستمتاع بها أكثر عند المشي في الأماكن المفتوحة أو الحدائق الجميلة .

يمكن استخدام المنظر وجهاز المشي في الداخل إذا لم يكن من الممكن مغادرة المنزل .

هذه الرياضة لها فوائد عديدة للصحة البدنية . يساعد في حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة .

كما أنه يساعد في تليين العضلات والمفاصل وتحسين التنفس وتخفيف الضغط النفسي وتحسين المزاج العام . تساعد هذه الرياضة البسيطة أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى أعضاء جسم الشخص وتنشيط الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول وحرق دهون زائدة و تقوية عضلات الرجل .

رياضة الجري أفضل رياضة لحرق الدهون


الجري : هي إحدى الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم وتقلل من فرص الإصابة بسرطان الرحم والثدي و زيادة الوزن . لأنها تساعد على تقليل إفراز هرمون الاستروجين الذي يتسبب في نمو الأورام عند النساء .

كما تساعد هذه الرياضة في تقليل معدلات الإصابة بمرض السكري ، وتحافظ على إفراز الإندورفين الذي يخفف الألم وتشنجات العضلات ، ويخفض ضغط الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .

لممارسة التمرين بشكل صحيح الكثير من الفوائد في خسارة الوزن و رفع اللياقة للمسنين و تخفيف القلق والتوتر للفتيات .

السباحة رياضة لشد الجسم


السباحة : هي من أكثر الرياضات فائدة للصحة. يساعد على تحريك وتقوية جميع عضلات الجسم بشكل كبير ، حيث يشد الجسم ويحافظ على مرونته ، ويسرع من عملية حرق الدهون ؛ كما أنه يخلص الجسم من حوالي 350 سعرة حرارية في أقل من نصف ساعة ، كما أنه ينشط الدورة الدموية ، ويزيت المفاصل ، ويحسن المزاج ؛ لتأثير الماء والأملاح فيه على صحة الإنسان.


رياضات ركوب الدراجة الهوائية


إذا كنت تمارس رياضة ركوب الدراجات ، يمكنك حرق حوالي 850 سعرة حرارية في ساعة واحدة.


يعتبر من أفضل التمارين الرياضية حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة ، كما يمكن استخدامه لتليين العضلات والمفاصل وتحسين التنفس وتقليل التوتر وتحسين المزاج العام . تساعد هذه التمارين البسيطة أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء وتعزيز الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول .


القيام ببمارسة التمارين الرياضية يعتبر أفضل شئ يساعد الجسم على مكافحة الامراض و التخلص من الكرش و حرق الدهون والسعرات للتخلص من البطن.

تمرين القرفصاء و الكارديو و نط الحبل يعمل على شد العضلات في الجزء العلوي و السفلي لمعظم الأشخاص ، أداء التمارين الرياضية تختلف من شخص لشخص و لكن النتيجة واحدة فهي تساهم في الرجيم و الحصول على جسم مشدود وصحة لكامل الجسم .

رياضة كمال الأجسام تفيد في بناء عضلات الجسم وتزيل الدهون في أجزاء كثيرة من كامل الجسم .


افضل تمارين رياضة تخفيف الوزن كثيرة وهامة حيث أن الرياضة للجسم وصحة الإنسان مهمة في أي وقت وكذلك في رمضان لأنها تعمل لنحت شكل الجسم والحصول على وزن مثالي بالتخلص من الوزن الزائد .

عرضنا عليكم في هذا المقال أفضل تمارين رياضية تمارسها أثناء اليوم لجسم صحي بدنياً سواء بالذهاب إلى النوادي أو ممارسة الرياضة في البيت .

اليوغا أفضل رياضة لشد سن الاربعين تمنحك جسدا مرنا وصحي بالكامل .