Left متابعة التسوق
طلبك

ليس لديك أي سلع في عربة التسوق

آخر العروض
تفاصيل
جدول نظام الكيتو

جدول نظام الكيتو

جدول نظام الكيتو إنه بالطبع  ما يبحث عنه العديد من أخصائيو الحميات الكيتونية ، لتسهيل إعداد وجبات الكيتو الصديقة للكيتو والابتعاد عن أي ممنوعات .


نظام دايت كيتو الغذائي هو النظام رجيم الذي حقق آمال الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، وحتى تحسين أنماط غذائي في حياة الأفراد من خلال المساعدة في التعافي من العديد من الأمراض ، وخاصة مرض السكري من النوع 2 ومرض تكيس المبايض لدى النساء ، وهو ما أشارت إليه العديد من الأبحاث .


خلال هذا المقال سوف نقدم لكم جدول النظام الغذائي الكيتوني جدول نظام الكيتو دايت  ، والذي من خلاله يسهل اختيار أطعمة دايت كيتو اليومية ، دون بذل مزيد من المتاعب في البحث عن وجبات ، مع شرح كيفية تحضير تلك الوجبات بسهولة في البيت .

نظام كيتو دايت


بالإضافة إلى ذلك  خلال جدول نظام كيتو لمدة  قمنا بتضمين جدول يومي لمدة أسبوع ، وقمنا بإرفاق جدول الكيتو لمدة شهر ، وجدول نظام كيتو الغذائي pdf  حتى لا تبحث عن أي جداول أخرى .


تم إعداد هذا الجدول من قبل مجموعة من خبراء التغذية الكيتونية ، مع مراعاة حساب السعرات الحرارية للوجبات ، وكذلك السعرات الحرارية طوال يوم الكيتون .


جدول نظام الكيتو يومي لمدة شهر

أكلات وجبات كيتو دايت مع جدول جدول نظام الكيتو الاسبوعي خلال اليوم بالتفصيل

الافطار :

2 بيض مقلي بالزبدة + 2 قطعة جبنة كيري + 1 خيار + شاي او قهوة. 395 سعرات حرارية وحدات الماكرو: 2.5 جرام من الكربوهيدرات. 31.2 جرام من الدهون. 15.7 جرام من البروتين .

الغداء :

150 جرام صدر دجاج مشوي بالفرن مع ملعقة زيت زيتون + ملفوف سوتيه وهو عبارة عن 50 جرام كرنب شرعي + فص ثوم + صوص طماطم + بهارات + ملعقة زبدة 433 سعرات حرارية وحدات الماكرو: 8 جرامات من الكربوهيدرات 32.6 جرام دهون 36 جرام بروتين

العشاء :

3 جرامات من بذور عباد الشمس. حلوى الكيتون 100 جرام من الكريمة الطازجة + 1 ملعقة طعام بودرة كاكاو + محلي (تخلط في الميكروويف لمدة 1 دقيقة وفي الفريزر لمدة ساعة). 438 سعرات حرارية وحدات الماكرو: 5 جرام كارب 46 جرام من الدهون 10 جرام بروتين

نظام الكيتو جدول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات .

هو جدول رجيم قليل الكربوهيدرات غني البروتين .

نظام الكيتو جدول كيتو دايت


بالطبع عند وضع جدولك الخاص على نظام كيتو الغذائي ، يجب مراعاة العوامل التالية :


نوع حمية النظام الغذائي الكيتوني الذي تتبعه ، هناك العديد من الأنواع داخل حمية الكيتو الرجيم التي تختلف حسب الهدف من اتباع هذا النظام و خسارة الوزن تازائد .


مع الأخذ بعين الاعتبار الطعام المسموح والممنوع في رجيم الكيتو فإن هذا النظام الغذائي هو من الأنواع المقيدة التي تسمح ببعض أنواع الأطعمة وتمنع البعض الآخر على عكس حمية الصيام المتقطع التي تعتمد أكثر على تناول التمر وليس نوع التمر.

مراحل جدول نظام الكيتو الغذائي ، بالطبع ، يختلف جدول حمية الكيتو في مرحلة فقدان الوزن ، سواء كنت ترغب في تثبيت الوزن ، أو إذا كنت ترغب في الخروج من حمية الكيتو .

هل ستتبع نظام الكيتو الكلاسيكي أم لا: الكيتو كلاسيك  يختلف نوعًا ما عن الكيتو العادي ، حيث يعتمد هذا النوع على تناول الأطعمة في شكلها الأولي دون الاعتماد على الوصفات ، ولا يسمح بتناول أي نوع من الجبن .


عند إتباع حمية الكيتو الغذائية ، بالطبع هناك بعض النصائح عند إعداد جدول حمية الكيتو في رمضان ، بحيث تتكون من الإفطار والسحور فقط.


ما هو جدول نظام الكيتو


نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي يركز على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية وكميات كافية من البروتين وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات . الهدف هو الحصول على سعرات حرارية من الدهون أكثر من الكربوهيدرات .


يستنفد النظام الغذائي احتياطيات الجسم من السكر . نتيجة لذلك ، ستبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة. ينتج عن هذا إنتاج جزيئات تسمى الكيتونات ، والتي يستخدمها الجسم للوقود . عندما يحرق الجسم الدهون ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حرق الدهون بسرعة و فقدان الوزن .

جدول كيتو دايت pdf جميع الأنظمة و اكلات للمبتدئين للتخسيس و الحفاظ على الصحة .

ريجيم أسبوعي لعدة أشهر لنظام الكيتو يساعدك في التخلص  من السمنة و تقليل ضعف الجسم باتباع كمية المسموحة لفقدان الوزن و لتحقيق النتيجة برجيم الدايت السريع لكل الأشخاص .


قدمنا لكم جدول الرجيم الكيتوني نظام حمية كيتوجينك keto و اكلات نظام الكيتو في اليوم