Left متابعة التسوق
طلبك

ليس لديك أي سلع في عربة التسوق

آخر العروض
تفاصيل
تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل

تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل

نقدك لكم تمارين لحرق الدهون في المنزل تناسب كل شخص للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون ، حيث أن .التمارين الرياضية من أفضل الأشياء المفيدة للحفاظ على الرشاقة والصحة العامة للجسم 

افضل تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل

تمارين حرق الدهون فعالة في حرق دهون الجسم ، سهلة التطبيق ، ويمكن ممارستها دون الحاجة إلى أي أجهزة رياضية .

وأهمها تمارين اليوجا التي "تنحت" الجسم ؛ يقوم على تحريك جميع أعضاء الجسم ، وتقوية العضلات ، وإبرازها بشكل منسق ، ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فهي مناسبة جدًا لحرق الدهون. هناك العديد من الأوضاع في اليوجا التي تعتبر فعالة في حرق الدهون ، وإليك خطوات لأداء بعضها.

كما أن تمرين البطن و الكارديو للرجال تساعد في خسارة الوزن و الحفاظ على القلب .

تمرين الكوبرا لحرق دهون البطن و الارداف بسرعة

يستهدف التمرين الكتف و الظهر و الصدر و البطن و الوركين.

الخطوات: بعد الشد على البطن ، وبمساعدة راحة اليد ، ارفع النصف العلوي من الجسم ، مع محاولة إمالة الرأس للخلف قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لمدة ثلاثين ثانية ، مع زيادة الوقت تدريجيًا. كرر التمرين خمس عشرة مرة يوميًا.

تمرين الجلسة الملتوية إلى الجانب بالصور

ممارسة هذا التمرين في دقائق فعال لحرق الدهون وشد البطن والافخاذ .

التمرين يستهدف الظهر والبطن والأرداف والجوانب.

الخطوات: بعد اتخاذ وضعية الجلوس على الأرض ، مع تمديد الساقين للأمام ، تنحني الركبة اليسرى لأعلى ، ويتم تقريب كعب القدم من الفخذ ، دون رفع القدم عن الأرض.

ثم ارفع القدم وضعها على يمين الفخذ الأيمن مع تحويل الجسم إلى اليسار.

ابق في هذا الوضع لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم كرر التمرين في الاتجاه المعاكس. كرر هذا التمرين عشر مرات يوميًا.

من أفضل التمارين الرياضية لحرق الدهون الجسم في المنزل للرجال و النساء .

تمرين التأهب في وضعية المقاتل لحرق الدهون في المنزل

التمرين يستهدف البطن والظهر والوركين.

أسهل التمارين المنزلية تساعد الجميع لخسارة الوزن الزائد و تنحيف البطن في البيت للنساء .

الطريقة: بعد الوقوف بشكل مستقيم يمكنك رفع اليدين بشكل مستقيم. ثم ثني الجسم باستخدام الساقين. قم بمد القدم اليمنى للأمام ، مع ثني الركبة ، والقدم اليسرى للخلف.

بعد البقاء في هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية ، كرر التمرين باستخدام القدم اليسرى. كرر التمرين خمس عشرة مرة يوميًا.

يعتبر من احسن تمارين المنزل لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية بسهولة وبطريقة بسيطة التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك للسيدات و إنقاص الوزن بالمنزل .

تمارين الجسم في المنزل

تمارين حرق دهون الارداف والافخاذ من أصعب المناطق التي تتطلب الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون و شد عضلات الجسم ولكن مع عمل هذا التمرين يوميا مع تمارين اليوغا و الزومبا أصبح المحافظة على الجسم و تخفيف الوزن أسهل بكثير .

على أن تتم جلسة التمارين كل يوم للحصول على النتيجة المرجوة في وقت قصير .

التمرين يستهدف الوركين والفخذين والبطن ، وهو من أشهر التمارين و الحركات وأكثرها قوة في حرق الدهون وشد عضلات جسم الشخص وخسارة الوزن .

ومع ذلك ، لا ينصح بهذا التمرين للأفراد الذين يعانون من آلام الظهر أو مشاكل العمود الفقري.

طريقة التمرين : بعد الاستلقاء على الظهر ، ومد اليدين إلى الجانبين ، ارفع الحوض إلى الأعلى تدريجياً ، حتى الوصول إلى القمة قدر الإمكان. ابق في هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية. كرر التمرين عشر مرات يوميًا.

أفضل رياضة لحرق الدهون

تمارين كارديو لحرق الدهون في المنزل من أحسن التمارين الرياضية لحرق الدهون .

تمرين الانحناء الجانبي لإستهداف عضلات الفخذين و الورك والركبتين .

بعد الوقوف بشكل مستقيم ، قم بثني الجسم للأسفل قليلاً بمساعدة الركبة اليمنى. بعد ذلك ، قم بتمديد القدم اليسرى إلى الجانب ، مع ترك مسافة معتدلة بين القدمين. يتم وضع وزن الجسم على الركبة اليمنى مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية. ثم كرر التمرين للركبة الثانية. كرر التمرين عشر مرات يوميًا.

تمارين الكارديو أفضل تمارين حرق دهون في المنزل ، اتبع الكثير من تمارين رياضية في المنزل لحرق الدهون للرجال .

وفي النهاية نذكركم أننا قمنا بعرض أسهل وأفضل التمارين الرياضية لحرق الدهون في المنزل