Left متابعة التسوق
طلبك

ليس لديك أي سلع في عربة التسوق

آخر العروض
تفاصيل
افضل انظمة تخسيس

افضل انظمة تخسيس

 افضل انظمة تخسيس

افضل انظمة تخسيس هي اتباع حمية غذائية معينة بحيث تساعد الجسم على خسارة الوزن، ومساعدته على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم من خلال تلك الحمية، واعتمدنا في هذا المقال على أنظمة تخسيس ناجحة بشكل كبير.
تلك التي تعتبر نظام غذائي معتمد في الأساس على عملية استهلاك الخضروات، والفواكه  والأسماك، و كذلك زيت الزيتون حيث أنه يحتوي على معدل منخفض من  تلك الأحماض الدهنية المشبعة، ذلك الذي  يجعله فعالاً  بشدة في عملية خسارة الوزن، حيث أنه  قد تكون  بعض الأنظمة الغذائية ذات فعالية في  عملية إنقاص الوزن ولكنها ليست صحية تماماً.

أولاً حمية البحر الأبيض المتوسط


  • وقد اجتمع خبراء التغذية على تلك الحمية المعروفة باسم حمية البحر الأبيض المتوسط ، حيث أن
  • الخبراء ، في كل عام، يشكلون لجنة كبيرة من خبراء ، ومتخصصين في مجال التغذية من أجل تحديد أي  تلك الأنظمة الغذائية الأفضل لاستخدامها كـ افضل انظمة تخسيس أو نظام طعام صحي.
  • وهذا ليس كل شيء ، فهم كذلك يقومون أيضًا بعملية ترتيب محدد لأفضل الأنظمة الغذائية لمرضى السكري ، أو أفضل الأنظمة الغذائية لـ أولئك الذين يعانون من مشكلات معينة في القلب أو يقومون بتحديد النظام الغذائي الأفضل  الذي ينبغي اتباعه.
  • كذلك حدد الخبراء في الصحة، وفي التغذية النتيجة الإجمالية لتلك الأنظمة الغذائية المتنوعة ، وذلك وفقاً لمعيارين: سلامتها، وقدرتها على عملية إنقاص الوزن بسلام .

 

  • تعد حمية البحر الأبيض المتوسط هي أفضل افضل انظمة تخسيس حسب تقارير الخبراء، وهذا  لمدة ثلاث سنوات متتالية حتى هذا الوقت، و البحر الأبيض المتوسط قد تم التصويت عليه  كأفضل نظام غذائي، وذلك من قبل خبراء في الصحة والتغذية.
  • حيث أن تلك الحمية ، بالإضافة إلى كونها حمية صحية للغاية ، فإن ذلك النظام الغذائي الذي يعتبر  مكونه الرئيسي من الخضروات، والفواكه والأسماك، و كذلك زيت الزيتون الذي بدوره  يساعد على عملية إنقاص الوزن.
  • كما أن زيت الزيتون جيد للصحة ، ومفيد للجسم ،  وله مذاق طيب ، ما الذي تحتاجه  في حميتك الغذائية أكثر من هذا؟

بالصور.. حول منزلك صالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين صباحية كل يوم - اليوم  السابع
النظام الغذائي  الياباني 

  • كيفية إنقاص الوزن في حالة انك لا تحب ممارسة الرياضة، من أجل افضل انظمة تخسيس وترغب في خسارة الوزن من خلال النظام الغذائي
  • مع ظهور معدل السمنة المنخفض بشدة وأطول متوسط عمر متوقع للإنسان ،  حيث تعد اليابان هي  النموذج  الأمثل  للصحة، وكذلك  آداب السلوك
  • من خلال نظرة عامة على الركائز  الهامة الثلاث  من أجل النظام الغذائي الياباني ، مأخوذة  عن كتاب أسرار الصحة والتخسيس من اليابان.
  • الحيوية مع  التخسيس  بالإضافة  إلى طول العمر:  تلك هي الوعود الخصة بالنظام الغذائي في اليابان.
  • في كتاب أسرار الصحة والتخسيس من اليابان ، استطعنا التعرف من خلال  أخصائية التغذية المعروفة  صوفي أورتيجا على الكثير من طرق الحياة اليابانية و كذلك تقدم طريقة أخرى  من أجل الطهي،  من أجل الحصول على افضل انظمة تخسيس ،و كذلك تناول الطعام  في القائمة ، وهذا  من بين أشياء أخرى ،منها : قائمة الأطعمة المفضلة ، و كذلك طـريقة التحضير، والطهي ، ولكن أيضًـا  قد تم اكتشاف فلسفة تدعى بفلسفة Zen:
  • من أجل الحفاظ على الجسم رشيق، وأيضاً صحي ، حيث يفضل اليابانيون القيام باتباع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية بشكل جيد ، خالٍ تماماً من السكر، و أيضاً الجبن، والأطعمة المقلية المشبعة بالدهون ، والحلويات ، حيث أنه من أجل الحصول على  طعامك ، لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية ، ولكنك ستشبع فقط ، حيث  تشكل الخضروات،  و كذلك بعض النباتات الأخرى ، مثل الكونجاك، و كذلك فول الصويا ،و أيضاً الأعشاب العطرية ، ، وهذا ما يقرب من 80٪ من النظام الغذائي في اليابان  لتطبيق افضل انظمة تخسيس حيث  يأتي بعد  هذا بعد  الأسماك، والأعشاب البحرية ، والمحار  ثم اللحوم، و كذلك الدواجن حيث تعد  (أقل دهنية)، وكذلك الأرز .
  • وأخيراً العناصر الدهنية: على سبيل المثال بذور اللفت وكذلك زيت السمسم، وكذلك  الحلويات، بالإضافة إلى الحلويات الاستثنائية.

السوائل في النظام الياباني

  • يهتم اليابانيون كذلك من ترطيب أنفسهم بما  يكفي من الماء ، والشاي أو ما يسمى بالسوباشا (خلطة من  الحنطة السوداء المشوية التي تستنزف الجسم وتزيل السموم منه).
  • لا يوجد في الثقافة اليابانية عملية  حساب السعرات الحرارية، و من ناحية أخرى ، يتناول الجميع " كعكة الحرا هاتشي " ، والتي أصلاً  يتم تناولها  بنسبة  80٪  من طعامهم   لسد جوعهم  من أجل افضل انظمة تخسيس، ولضمان راحتهم الهضمية، ومن أجل الحد من أعداد  تلك السعرات الحرارية التي يتـم تناولها ، كذلك  توصي صوفي أورتيجا أيضًا بالقيام بتناول الطعام دون أي نشاط غيره ، ويفضل أن يكون  هذا  في جو هادئ  كما من المهم أن تقوم بمضغ الطعام  جيدًا ، وأن تقوم بالنظر للطعام، و كذلك ينبغي  تشمه ، وأن تقوم بتقدير ما تأكله ، وتستمتع بالطعام  حتى تشعر بالشبع بشكل جيد.
  • تتيح لك الحميات اليابانية ، مثل الوعاء والبنتو ، بتناول النسبة المعقولة من الطعام دون أن تقوم  بالإفراط في الطعام و حتى تتمكن من تحسين ما تأكله - وبالتالي  تستطيع الاستمتاع بشكل أكثر.
  • وحتى تتمكن من تطبيق افضل انظمة تخسيس تذكر صوفي أورتيغا أيضًا أن أهم ما يجعلك لا تحصل على وزن مرتفع هو "إبطاءك عند مع الطعام قليلاً والسماح لك بعملية التركيز على الوجبة ، كما ينبغي أن تتيح لجسمك الإحساس بالشبع قبل تجاوزها".

Konjac ، أحد  أهم الأصول الصحية للتغذية والتخسيس في اليابان

  • يُعرف هذا النبات في الغرب ، konjac  على أنه  نبات جذر آسيوي، وهو  يؤكل عادة في اليابان، وكما  تشرح صوفي أورتيغا ،  بأن هذا النبات الملقب بـ "مكنسة المعدة" ،حيث أنها تنظف الجسم من الدهون الزائدة  وتزيل ما لا فائدة منه، ولا يحتاجه الجسم. " كما أنه غني جدًا بالماء، والألياف ، مع وجود  كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية كـ افضل انظمة تخسيس
  • وبالتالي  تستطيع تناوله حسب رغبتك ،  من أجل إرضاء احساسك بالشبع، والقيام بتنظيم عملية الهضم."
  • مواصفات الطبق الياباني
  • جرت العادة أن تكون الأطباق اليابانية في العادة بسيطة جدًا ، فهي تعتبر مصنوعة من أطعمة مميزة وأقل تشبع بالسعرات الحرارية ، من أجل ان تحصل  على كافة فوائدها الغذائية بالإضافة إلى أن نظام  konjac ، أحد الأصول الصحية ،و كذلك التخسيس في اليابان ،  كذلك يتكون المطبخ الياباني  من المنتجات الطازجة، و كذلك الموسمية ، ويتم تقديم الطعام في أطباق صغيرة الحجم،  ومتنوعة بطريقة جمالية.
  • حيث أن فن المائدة في اليابان لا ينفصل أبداً عن فن الحياة عندهم".

النظام الياباني افضل انظمة تخسيس

 

  • كما تذكر خبيرة التغذية أن الطهي في درجة حرارة عالية يؤدي إلى تدهور الطعام، و كذلك تدمير الفيتامينات.
  • الطبخ الياباني في العادة سريع جدًا دائمًا ولا يأخذ وقت حيث أن المقلاة هي المثل الأعلى لسرعة طبخ الخضروات مع الحفاظ على  ما تحتوي من الفيتامينات، وكما يتم ترك اللحوم، و كذلك الأسماك نيئة تماماً".

مما سبق نجد سكان اليابان باستمرار عرضة للإجهاد (السكان والعمل والتلوث) مما يجعلهم يزرعون الصفاء ولا سيما من خلال فلسفة الزن ، الموجودة  كذلك  في المطبخ ، كما يهتمون كثيراً بالمشي، وأيضا فنون الدفاع عن النفس، وركوب الدرجات لإدارة التوتر بشكل  مفيد، ولتطبيق افضل انظمة تخسيس.

.لمعرفة المزيد اضغط هنا